Calorie spese ed attività lavorative

L’alimentazione rappresenta il mezzo con cui l’uomo si approvvigiona delle energie necessarie allo svolgimento della propria attività. Elenchiamo nella tabella il consumo orario medio di calorie di alcune comuni attività:

Nella tabella è riportato il consumo medio giornaliero di calorie di alcune professioni.

Si dice che è sufficiente svolgere quotidianamente una certa attività fisica per potersi permettere qualsiasi libertà nell’alimentazione, sia in termini qualitativi che quantitativi, perché… chi si muove “brucia” tutto! ciò non corrisponde a verità! per avere una conoscenza corretta del rapporto alimentazione/consumi, cioè quantità di calorie introdotte con l’alimentazione e di quelle bruciate con l’attività fisica si riportano i seguenti dati.

Ognuno di questi quantitativi alimentari fornisce da 100 a 150 calorie

…che corrispondono al costo energetico di:

• 2 km di passeggiata lenta
• 1 km di passeggiata veloce, di jogging.
• 15 minuti di sci di fondo
• 4 km di bicicletta
• 15 minuti di tennis
• 30 minuti di giardinaggio (falciare l’erba).

CONSUMO ORARIO MEDIO DI CALORIE DI ALCUNE ATTIVITÀ SPORTIVE